অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করার উপায় - বিস্তারিত জেনে নিন

চুল পড়া বর্তমান সময়ে আমাদের মাঝে প্রতিনিয়ত ভয়ের কারণ হয়ে  দাড়াচ্ছে। তবে আমেরিকান একাডেমি অব ডার্মাটোলজিস্টদের মতে প্রতিদিন ৯০ থেকে ১০০ টি চুল পড়া  স্বাভাবিক। এর চেয়ে বেশি হলে তখন সেটিকে আমাদের বিবেচনায় আনতে হবে।

অতিরিক্ত চুল পড়াকে পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (পিসিওএস) বলা হয়। অনেক কারণেই আমাদের মাথার চুল পড়তে পারে। মাঝেমাঝে আমরা গোসলের পর চুল ভালো ভাবে না শুকিয়ে ভেজা ভাবেই রেখে দেই যার ফলে স্যাঁতসেঁতে হয়ে থাকে। যা পরবর্তীতে  ছত্রাক জন্ম দেয়  এবং যার ফলে চুলের গোরা নরম হয়ে যায় এবং চুল পড়তে শুরু করে। এছাড়াও সুষম খাদ্য না খাওয়া, ভিটামিনের অভাব, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, ইত্যাদির কারণে চুল পড়তে পারে।

পেজ সূচীপত্রঃ অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করার উপায় 

সুষম খাদ্যগ্রহণ

1. প্রোটিন যুক্ত খাবার (ডিম, গাজর, বরই, সবুজ মটর, শাক, আভাকাডো, দুগ্ধজাত পণ্য তবে কম চর্বিযুক্ত, মাংস, মাছ, বাদাম, দই) বেশিবেশি করে খাওয়া।
2. আইরন, জিঙ্ক, ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।
3. বেশি করে পানি খাওয়া।

অতিরিক্ত চিন্তা না করা

1. অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করতে যোগাব্যায়াম ও মেডিটেশন করা যেতে পারে। এরজন্য চোখ বন্ধ করে কিছু সময় একান্ত মনে কোনো কিছু না ভেবে বসে থাকা আর দীর্ঘ শ্বাস-প্রশ্বাস নেয়ার অভ্যাস করুন। দুশ্চিন্তা বা টেনশনকে অনেক দ্রুত কমাতে পারে এ অভ্যাস।
2. পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
3. এছাড়াও কিছু খাবার রয়েছে যা দ্রুত টেনশনের চাপ কমাতে পারে। যেমন টক দই, ডার্ক চকলেট, হলুদ, রসুন, বাদাম, ওট, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, গ্রিন টি ও বেরি জাতীয় খাবারগুলো ম্যাজিকের মতো দুশ্চিন্তা কমাতে পারে।

চুলের ত্বকের যত্ন নেওয়া

1. অ্যালকোহল ও সালফেট মুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন কেননা অতিরিক্ত চুল পড়া রোধে এটি একটি কার্যকরী পদক্ষেপ।
2. নিয়মিত মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখতে হবে।
3. নারকেল তেল, অলিভ অয়েল বা অ্যালোভেরা দিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করতে হবে।
4. মাথার ত্বকে গরম পানি অনেকেই ব্যবহার করেন। তবে এটি একেবারেই ভুল কাজ। মাথার ত্বকে সব সময় ঠান্ডা পানি ব্যবহার করলে চুলের আর্দ্রতা ধরে রাখা যায়।

রাসায়নিক কেমিক্যাল ব্যবহার হতে বিরত থাকা