চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায় - বিস্তারিত পড়ুন
গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটি মূলত একটি বদহজমজনিত রোগ। যেটির ফলে আমাদের পেটের মধ্যে ব্যথার সৃষ্টি হয়, গ্যাসের সৃষ্টি হয় এবং পেট ফুলে যায় যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে অস্বস্তিকর করে তোলে। আমরা যদি ঘরে বসে কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করতে পারি তাহলে খুব সহজেই চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করতে সক্ষম হবো...
.png "চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়")
আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক খাবারই খেয়ে থাকি যার মধ্যে অধিকাংশ খাবার আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আমরা যদি আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে পারি তাহলে আমাদের শরীরের অধিকাংশ রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেকাংশে কমে যাবে। ঠিক তেমনি চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করতে হলে আমাদেরকে কিছু খাদ্যাভ্যাস তৈরি করতে হবে সেই সাথে কিছু খাদ্য বর্জন করতে হবে।
পেজ সূচীপত্রঃ চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন আনা
- অতিরিক্ত মসলাযুক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে কেননা এই সকল খাবার আমাদের পেটের মধ্যে গ্যাস্ট্রিক বাড়িয়ে দেয়।
- একবারে পেট ভরে না খেয়ে অল্প অল্প করে খাওয়া। এর জন্য দৈনিক তিনবারের পরিবর্তে ৫ থেকে ৬ বার খেতে পারেন।
- বাহিরের খাবার পরিহার করা কেননা এগুলো অতিরিক্ত তেলে ভাজা হয় যা আমাদের পেটের মধ্যে গ্যাস তৈরি করে।
- ফাস্টফুড ও কোলড্রিংস এসকল খাবার পরিহার করে তাজা শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া। যেমন কলা, পেঁপে, শসা, গাজর ইত্যাদি চিরতরে গ্যাস্ট্রিক কমাতে সাহায্য করবে।
ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ
- দেহের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে এমন খাবার খাওয়া যেমন দুই বা ছানা। এটি একই সাথে আমাদের পাকস্থলীর ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য রক্ষা করে।
- পাকস্থলী শান্ত করতে গরম পানির সাথে মধু মিশিয়ে পান করা যেতে পারে।
- এছাড়াও প্রাকৃতিক ভাবে চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করতে হলে তুলসী পাতা বা জিরা পানি পান করা যেতে পারে।
নিয়মিত পানি পান করা
- চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করতে চাইলে আপনাকে সঠিকভাবে পানি পান করতে হবে। এজন্য সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি খেতে পারেন।
- প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে।
জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা
- সময় মত খাবার খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা, কেননা এটি আমাদের পেটে অ্যাসিডিটি তৈরি করে যা পরবর্তীতে আলসার সৃষ্টি করতে পারে।
- হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে যা আমাদের হজম শক্তি বাড়াবে।
- অতিরিক্ত চা, কফি ও ধূমপান হতে বিরত থাকা।
উপরিউক্ত পদক্ষেপ গুলো যদি আমরা অবলম্বন করতে পারি তাহলে চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর হয়ে যাবে আমাদের জীবন থেকে। যদি নিয়ম মেনে চলার পরও গ্যাস্ট্রিক সমস্যাই ভোগেন তাহলে গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এর পরামর্শ নিতে পারেন । আলসার বা অন্য কোন পাকস্থলী সমস্যা থাকলে বিশেষ চিকিৎসার নিতে পারেন অভিজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী। পরিশেষে আমরা বলতে পারি লাইফ স্টাইল পরিবর্তন ও সঠিক খাদ্যাভাস মেনে চললে চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করা সম্ভব।
.png)
.png)
BD Health Net এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url